Профілактика геморою.

Важливо !!! Наведені тут рекомендації в обов'язковому порядку необхідно дотримуватися і людям, хворим гемороєм, так як вони є невід'ємною частиною як консервативного, так і будь-якого іншого методу лікування цього захворювання.

Якщо за родом служби ви багато сидите, то раз на годину вам треба робити 5-10-хвилинну перерву для ходьби або інших фізичних навантажень. М'яке крісло краще замінити жорстким. Професійним водіям не слід перебувати за кермом більше трьох годин підряд. В дорозі треба робити перерви, під час яких активно рухатися.

Потрібно регулярно зміцнювати м'язи живота, щоб поліпшити кровообіг в малому тазі.

Можливий наступний комплекс вправ (розроблений фахівцями):

----Стоячи зі схрещеними ногами, ритмічно напружуйте м'язи сідниць і заднього проходу.

----Сидячи на стільці з жорстким сидінням, спина випрямлена, корпус злегка поданий вперед, ритмічно напружуйте м'язи заднього проходу.

----Лежачи на спині із зігнутими в колінах ногами та з наголосом на ступні, які розташовуються на ширині плечей, спираючись на ступні і плечовий пояс, відривайте від підлоги і піднімайте таз.

----Лежачи на спині, поперемінно піднімайте прямі ноги.

----Лежачи на спині з піднятими прямими ногами, ноги розведіть в сторони, потім зведіть і перехрестіть, як ножиці.

----Лежачи на спині з піднятими ногами, виконуйте рухи ногами, як у час їзди на велосипеді.

----Лежачи на спині, ноги, зігнуті в колінах, щільно притискайте до живота.

----З положення лежачи обличчям вниз з упором на коліна, долоні та лікті по черзі в обидві боку повертайте таз так, щоб сідниці торкалися підлоги.

Ці вправи тренують м'язи сідниць, анальний сфінктер і м'язи черевного преса, поліпшують місцевий кровообіг і відтік крові з органів тазу, стимулюють кишечник, сприяють відходженню газів. Вправи слід виконувати по 10-15 разів 2-3 рази на день.

З іншого боку, перенапруження м'язів у цій області протипоказано. Тому не можна робити силові вправи. Не підуть на користь їзда на ровері, кінний спорт.

У харчуванні дотримуйтеся тієї дієти, яка не викличе ні розлади кишечника, ні запору. Це означає, що потрібно їсти поменше мучного і молочного (крім кисломолочного), додавати в їжу висівки, їсти більше овочів.


Щодня обов'язкові біфідосодержащіе кефіри тощо Пиття мінеральних вод посилює рухову активність кишечнику. Рекомендуються високо-і середньомінералізована води, а також води, що містять іони магнію і сульфати, такі як <Єсентуки> № 17 і 4, <Московська> - по 1 склянці кімнатної температури 3 рази на день.

підмивайтеся прохолодною водою після кожної дефекації. Враховуючи, що при нормально працюючому кишечнику щоденний стілець повинен бути вранці, це цілком реально. До речі, говорять, що у жителів сільських районів у Середній Азії не буває геморою, оскільки вони з дитинства привчені до подібної гігієнічної процедури.

Не зловживайте проносними.

Підсумуємо профілактичні заходи щодо попередження появи геморою і його загострення:

----своєчасно лікування закрепів і діареї (проносів), нормалізація діяльності травного тракту, регулярне і правильне харчування. Пам'ятайте! -
----Регуляція консистенції кишкового вмісту і його транзиту по товстій кишці є неодмінною умовою не тільки профілактики, а й успішного лікування геморою;
----Обмеження або відмова від вживання спиртних напоїв, сильно гострої та солоної їжі;
----Прищеплювання з дитинства гігієнічних навичок. Ретельний туалет анальної області після кожної дефекації.
----При необхідності - відмова від використання туалетного паперу і перехід на обмивання прохолодною водою з милом після дефекації, з метою профілактики загострень захворювання незайвими будуть прохолодні марганцеві ванночки (блідо-рожевий розчин) по 1,5-2 хвилини після кожного стільця.
----Особам з початковими ознаками геморою необхідно замінити важка фізична праця на більш легкі види робіт;
----Вагітним з метою зменшення венозного застою в органах малого тазу рекомендують щоденну гімнастику, прогулянки пішки, раціональну дієту з великою кількістю послаблювальних продуктів , заборона на носіння тугих поясів;
----Особи, які ведуть сидячий спосіб життя, повинні займатися гімнастикою, плаванням, більше гуляти пішки.
джерело: www.proctolog.com

джерело: www.medinform.ru


В мене шось похоже було, ну наче пройшло, взагалі краще попередити чим потім лікувати, у випадку заядлий іграчків, я думаю буде корисний матеріал. Краще звичайно якщо ви самі пошукаєте в інтернеті підходящий вам інформацію.
//